[...] (ok 3 łyżki) II Śnadanie: 10.35-jabłko III śniadanie13.35 jabłko Obiad 16 -duzo warzyw nawet po 500 g albo i wiecej troszkę (łyżka) tuńczyka lub kurczaka Kolacja 19-warzywa z przyprawami. W ciagu dnia duzo warzyw i herbaty. W ogóle nie jadłam słodyczy , jestem zawzięta osoba i nawet jesli organizm se domagal trzyamalam sie zasad [...]
[...] Węglowodany magazynowane w wątrobie i w mięśniach są dla ciała głównym źródłem energii. Chleb, ziemniaki, ryż i warzywa to doskonałe źródła węglowodanów. Trzeba jednak pamiętać o proteinach i nie unikać całkowicie tłuszczu. [...]
[...] Oglądałam ćwiczenia z piłką więc też na dniach będę w jej posiadaniu. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiane z owocem zalane jogurtem naturalnym Co lubisz jeść na obiad : warzywa z wody, warzywa w zupie - żeby bardziej się zapchać dorzucam gryczaną Co jako przekąskę : owoc, surowa marchew Co jako deser : nie deseruję :) zero słodyczy, cukru od [...]
[...] farby ftalowej czy kleju introligatorskiego - więc pomijam wątek zawodowy. Co zrobić aby zminimalizować ekspozycję na ksenoestrogeny? - żywność ekologiczna: starajmy się aby warzywa, owoce i produkty zwierzęce w naszej diecie w miarę możliwości pochodziły ze źródeł ekologicznych - zwierzęta karmione naturalnymi paszami bez syntetycznych [...]
[...] Później wracam do domu, odczekuje 2 godziny i robię sobie główny posiłek. Potem podwieczorek - przy ścisłej diecie 1 ziemniak pieczony, nie jem żadnych ryb z puszek, warzywa z grilla, żadnego cukru. SDW: A z suplementów dodatkowych, czego używasz? MB: Białko, flexa na stawy, biorę bardzo duże ilości kolagenu. Kolagen jest doskonały na [...]
[...] ŁG. Jeżeli w diecie/posiłku znajdują się produkty węglowodanowe o wysokim ŁG należy spożywać je wraz z produktami, które charakteryzują się niską jego wartością (np. warzywa, owoce) bądź niezawierającymi węglowodanów w ogóle (mięso i produkty mięsne, ryby i owoce morza, jaja ptasie, tłuszcze spożywcze). Na rozwój trądziku wpływają także [...]
[...] na ten moment tak: DT 1. 100 g mąka gryczana+3 jajka+15 g WPC+dodatki(kakao,cynamon,kawa) 2. 50 g ryż+150 g wątróbka/szynka wieprzowa/kurczak/wołowina+20 ml olej lniany+warzywa 3. 100 g ryż+150 g kurczak+15 g olej kokosowy lub 25 g wiórki kokosowe+warzywa 4. 80 g WW+30 g WPC - po treningu 5. 100 g ryż+150 g kurczak+warzywa 6. 2 jajka+100 g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] różnego rodzaju produkty zbożowe- kasze, ryże, makarony. Tłuszcz najlepiej uzupełniać zdrowymi olejami, takimi jak np oliwa z oliwek. Do każdego posiłku staraj się dołączać warzywa. Uwagi: -unikaj cukrów prostych czyli najczęściej kupnych słodyczy, zwłaszcza w dużych ilościach, to przez nie łapiesz tłuszcz -wyjątek to okres potreningowy w którym [...]
[...] kukurydziane, chipsy. Do produktów o niskim indeksie glikemicznym należą produkty o wysokiej zawartości błonnika, np. pieczywo i makarony pełnoziarniste, brązowy ryż oraz warzywa. Jako że produkty żywnościowe rzadko spożywane są samodzielnie i zazwyczaj stanowią tylko jeden z elementów posiłku, połączenie produktów o niskim i wysokim indeksie [...]
[...] ich przyswajalność. A zatem jak to zrobić, żeby było dobrze? Oto kilka porad na podstawie danych zebranych w necie: Gotowanie na parze W strumieniu gorącej pary twarde warzywa np. marchew, brokuły gotują się około 5 min, a liściaste np. szpinak - minutę. W ten sposób można przygotowywać również warzywa mrożone. Warzywa będą "al dente": [...]
Witam prosze o poradę w sprawie siłowni i porady :) Wiek 23 Lata Wzrost 185 Waga 70 kg ( normlanie ważyłem 73-74 kg zawsze bez wahania wagi, z powodów rodzinnych i stresu zleciałem na 68 ;/ mineły 3 miesiace i waga moja to 69,5 -70 kg ) Staż na siłowni - ćwicze obecnie regularnie równy miesiac 4 razy w tyg. Wczęsniej chodziłem na siłownie [...]
[...] Dodatkowo witamina E reguluje poziom witaminy A, która występując w nadmiarze, jest bardzo szkodliwa. Jak wykorzystać ten duet dla naszej urody i zdrowia? Wszystkie zielone warzywa bogate w karoteny - od cykorii, marchwi, kapusty po szpinak - należy łączyć z orzechami lub migdałami, które są zasobne w witaminę E. Śledź + śmietana = mocniejsze [...]
[...] zdrowo zwracam uwagę na składy i wybieram rzeczy bez śmieciowych dodatków. Nie liczę kalorii. Obecnie jem wg ogólnych zaleceń dietetyczki, czyli śniadania: białko + warzywa, (np: 2 jaja+boczek, sałata+kiełki, tłuszcz roślinny do polania sałaty z sokiem z cytryny) obiad: białko + warzywa, (np: sałatka z wędzonym łososiem z octem [...]
[...] nauki. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi niżej wymienione, koszykówka Odżywianie: lubię owoce-aż za bardzo- pod każdą formą, pełnoziarniste produkty, warzywa, ziarna, warzywa, czas od czasu słodycze-choć nie jadam, Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]
[...] jak złożone, zatem na niewiele nam się zdadzą cukier czy słodycze, doskonałym źródłem węglowodanów w naszej diecie sa płatki owsiane, rodzynki, ryż, kasza, makarony, warzywa, owoce. Tłuszcze. Tu sprawa jest zupełnie odwrotna niż w przypadku białek. Najkorzystniejsze dla nas są tłuszcze roślinne nienasycone. Takie tłuszcze znajdziemy [...]
[...] w smaku:). II posilek: 200g chleba razowego plus tunczyk na wodzie III posilek: jak I IV posilek: 100g ryzu parabolicznego plus filet z kurczaka/indyka 200g plus jakies warzywa (raz w tygodniu czerwone mieso) V posilek: od razu po treningu: 35-40g carbo plus 30g serwatki plus porcja BCAA (przed i po treningu) Godzine po: 100g ryzu bialego [...]
[...] Synka karmię piersią, dlatego żadne diety nie wchodzą w grę. Jeden problem jest taki, że Maluszek, ma bardzo wrażliwy brzuch i źle reaguje na nabiał krowi, niektóre owoce i warzywa, a także jajka. Powoli testuję nowe produkty. Nabiał krowi zamieniłam na owczy. W planach mam przetestowanie koziego i jajek przepiórczych, dlatego niech nikogo nie [...]